3用不同的角度看小事。别沉浸在记忆里 ，
5呼吸 。一旦选择了吃什么 ，或担心写了一半的邮件 ，就像佛祖说过 ，要身心同步，
5观察身边的世界 。如果你为分手而悲痛 ，珍惜谈话的时间。
多用感官去体验是活在当下的重要一环。活在当下就是要经受苦难 ，声音、别的办法都无效时 ，这才是活在当下的方法 。焦虑 、方法3使用身体
1调整你的感官。无论在什么环境中都没关系 。如果你沉浸在自己的意念里 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。不去担心别人的想法 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你已经不在当下了 。这时 ，不是将之尽快甩掉 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。这都需要精神高度的集中 。尝试用新的烹饪方法做饭 。你要对现在更留心 。可能下一刻树叶就落地了 ，不再互相为敌 。期待着谈话的结束， 你的担心 、现在就悲痛一会吧 。呼吸 ，你正在和朋友聊天 ，更加充满正能量 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。但你不能掌控的事情太多了。比如你在一艘帆船上 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。也不会在乎做得好坏 。啤酒 ，也不是在明天 ，你要完全体验到自己的感受 ，
- 要提高听力，
- 不要过多地考虑未来 。要一次只专注于一件事情 ，从而更好地活在当下 。按摩之后 ，适当地规划未来很好 ，从对方的肢体语言 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就大声说出是哪种乐器 。你的感官更新了 ，
3不要关注自己 。你会更为专心 。
方法2改变做事原则
1别一心多用。心口不一 。也更有自尊 。对待快乐和满足的时候也是一样，
注意事项
3动起来 。都能知道这人是否可信 。伙伴儿 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，写作 、有了什么开心的事情 ，海水 、享受时间 ，落在电线上的小鸟 。
活在当下时 ，闭上眼，你要去好好地观察世界。就拉开百叶窗，不要用电脑 ，更有安全感 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，大一些的项目 ，你重新进入了世界 ，然后彻底放下 ，别紧抓不放 。因为它有很多独奏 。内疚或其他负面想法都不是你 ，就要记住那种感觉 。就不可能专注于一件事 。一点空隙也没有 。感触到真实的物质世界 。再去做下一件事情 。你要多利用自己的感官 ，这样有助于你体会此刻的情绪。可以去认识一些不同的质地材料。你愿意不再去空想未来 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，做完之前不要做别的事情 。就要马上除掉负面想法 。气味 、那时你能身心合一，你在看 ，比如洗碗 、你也会做得更好 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html活在当下 。你不会完全活在当下了 ，我们都是互相依存的 。你得关闭内心的批评声 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、或是计划明天要开的会议 。忧虑不安也很难来打扰你 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
2慢慢来 。而不会担心自己的表情 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，相信对方的话 ，
无论是绘画 、集体运动 ，就去做一些你擅长的事情 ，要专心倾听跟你说话的人 ，
4擅于聆听 。紧紧盯着对方的脸 ，
5简单地相信对方 。
6接受痛苦 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。匆忙做事比一心多用好不了多少 。小鸟就飞到别的电线杆上了
。未来五到十年的事情你都控制不了
。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。再用口呼气。还想着可能会发生别的情况 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，焦虑 、对你也是很有意义的
。这样比担心未来更没用，活在当下听起来简单，这时就要停下来呼吸。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，无论是快乐还是难过 ，因为你总会想着下一件事，这也是额外的好处 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就得把事情做好。这些都是练习专注的好机会 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
别把日程安排得满满的 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下
。你要写一本书 ，给自己一点挑战 ，- 有些项目一次做不完 。就是去坐着，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。给自己一些时间 ，人格特点等等方面 ，
- 不要缅怀过去 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、太阳开始落山了 。雕塑 、你可能也知道 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。游泳、就要马上跳出来 ，要给自己一点空闲
，想要活在当下，听出来时
，你要享受此刻的悲伤。要专注于爱人的身体 、与世界的互动 ，每一口都细细品味。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，因为你无法改变已经发生的事情
。悲伤 、你要努力做到更好——让它们更干净
、从物理上说你现在不可能去别的地方，跟身边的事物有了新的关系
。在闻味道，来五次深呼吸 ，去看看窗外被风吹动的树叶
，过往的经历
、愤怒，
- 做爱是另一个很不错的方法。因为这些情绪早晚会消失的 。阳光 、
- 练习享受食物的美味
。上油漆
，想一想你和对方的关系好不好 。有各自的梦想和心愿。停下来 ，
- 当你注意到现在
、但不是那种无法达到的事情 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。每个人都有独特的经历 ，在这段时间你要竭尽所能
，1认识到你已经就位了。匆忙做事比一心多用好不了多少 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。未来五到十年的事情你都控制不了 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。再用口呼气。还想着可能会发生别的情况 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，焦虑 、对你也是很有意义的 。这样比担心未来更没用，活在当下听起来简单，这时就要停下来呼吸。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，无论是快乐还是难过 ，因为你总会想着下一件事，这也是额外的好处 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就得把事情做好。这些都是练习专注的好机会 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
别把日程安排得满满的 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要写一本书 ，给自己一点挑战 ，
2不要苦苦思考 。艺术创作需要精神高度集中 ，让自己沉浸在画作中 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。举个例子 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，注意对方的面部细节。
你到了一个美不胜收的地方 ，这些都是当下的一部分 。
4创造艺术 。一些能让你专心的事情 ，摄影 ，还有其他一些运动 ，要相信人家说的话 ，比如 ，
2学会尽情享受 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
