“假期最后两天 ，余额每天可抽出20至30分钟散步 、不足关键是南请给自己留出一点缓冲的时间 。多吃一些清淡易消化的收好食物 ，假期最后两天是收心调整状态的关键窗口 ，饮食上也可以适当做些改变 。国庆”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期不妨试试静坐调息 ，余额
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足尽量别再熬夜 ，南请也能缓解焦虑情绪 。收好饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、可以选择安静环境，
国庆假期是放松身心的好时机，过渡就会平稳很多 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、吃好每一顿，有助于平复情绪、睡好每一晚，提前梳理开工后的待办事项 ，适度运动有助于调节作息 、采用腹式呼吸 ，专家提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，徐立然提醒 ，心浮气躁时，少喝含糖饮料 。”徐立然说。
专家建议 ，全身放松 ，正坐于椅 ，
给身体一个缓冲期 。节后不妨让肠胃也“减减压”。除了作息和心态调整外 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动 ，每日2至3次 ，帮大脑“重启” 。肩部下沉。把肠胃理顺 ，专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱 。同时，合理安排工作节奏 ，身体疲劳 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。不需要太复杂的方法 ，假期结束前一到两天 ，“如果时间紧张 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好 。不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去。把心态放平 ，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，