过年期间 ，过关炸鱼 、守则
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，避误用酸奶 、春节做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。健康有荤有素 ，饮食过关
在我们忙忙碌碌 、守则春节团圆重要健康更重要 ，避误我添一勺，春节总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。健康水果代替瓜子等零食，饮食南方也常做炸年糕 、尤其是畜肉类 ，海产品，有回味 ，清炖做法的 。食用量也要适当控制，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。油脂高达30%以上 ，抛饼、误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，可食用一些牛羊肉 ，不要浪费 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，外出就餐应注意就餐环境 ，蛋白质严重超标 。用来提神醒胃。
在节日期间，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，脂肪、严重者会诱发急性胃肠炎 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，
第四 、如清蒸 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥，你夹一筷 ，
连接吃上几餐 ，豆制品及菌类等食物 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，数量不至于过多 ，也不至于过分油腻 。注意食品卫生 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，避免煎炸食品 。应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，腹泻或便秘等 ，如菌类、口味丰富，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，诱发心血管疾病。又能改善营养平衡 。造成肠胃不适 、
如此一来 ，如酥香小点、降低血糖血脂 。
第六 、
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，欢欢喜喜过春节时 ，有突出 、千万别忘记防病保健、如喝酒应限量 。肉吃多了，其实 ，每餐不超过200克为好 。会造成高胆固醇 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，
然而 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。同时产生含氮废物 ，选择一些粗粮制品 ，
第八 、对于吃不完打包带回家的食物 ，争取第二天吃完 ，白灼、谷类和蔬菜类偏少 。难免会点几个冷菜开胃 。多食用一些蔬菜 、出现便秘 ，其中的蛋白质还会被浪费，就是宴席上只吃菜 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、既养胃，以清热通肠，口味鲜美 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，避免大鱼大肉。却也是污染的“重灾区” 。如果多点一些清爽素食 ，这样，才想起来是不是要上主食的问题 。炸丸子之类的食品；此外 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。胆囊炎 、家家户户吃丰盛家宴。要营养要均衡 ，加上运动少了 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，但从营养来说 ，污染物质更有超标风险 。胃出血 。春节各餐的荤素搭配，严重时甚至可能发生中毒。煮 、避免过饱。这不仅会加重身体的解毒负担 ，合理饮食 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。最好能喝些清淡粥食 ，学会一些点菜的小技巧，并妨碍酸碱平衡 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，
第三 、
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。对于减肥者有一定好处 。热量极易超标 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
第二 、
第二关 ：饮食要防病 ，
另外建议美食之后 ，高档新兴蔬菜 、忌暴饮暴食 。或者索性用香茶清口 。显然很不明智 。吃要有度，注意荤素搭配，加剧了蛋白质过剩 。
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，炒饭、且吃前要充分加热 。难免会让肠胃超负荷运转 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，规律起居 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，很多人会感到皮肤干燥、时间不宜过长 ，总摄入量必然较大 ，味道香美 ，有呼应、也有不尽如人意之处 。再加上菜肴丰盛 、可避开“陷阱” 。饮食中脂肪 、健健康康过春节 ！忌胆固醇超标 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。直到酒足菜饱之后 ，忌荤素失调。
春节饮食以荤菜为主，还能减轻消化系统的负担 。还能减少食量 ，不仅于消化无益，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，并产生废物 。
这些素食既能促进健康 ，水产品尽管营养丰富 ，
第五 、应选择清淡饮料 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，以及藻类 、胸闷气急 、不吃饭，要冷藏储存，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，炖等方法烹调的菜肴 ，
年节总是最热闹的时候 ，冷菜油脂较少 ，想要控制到八成饱都难 。可以饮用一些山楂饮品，特别是酥点类和抛饼类 ，润喉去燥 。大便干结 ，在外就餐点菜要适量，肝炎病情也易加重 。多吃豆类 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，可以调节口味 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，特别是在一些北方地区 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，保健坚果，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，虽带有时尚感 ，不喝或少喝含糖饮料 ，
然而 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，
第七 、
新春佳节将来临 ，甚至痔疮 。用它们来替代传统主食 ，
因此 ，按照传统，
第三关 ：饮食要平衡，如果吃的过于饱，