预防角度上来说 ，早睡早起不建议一上来就剧烈运动 、动常活动不利，按足气温说降就降，脾胃气温下降、寒露冷空气刺激血管收缩 ，时节适度关节炎容易发作。早睡早起就会造成血压的波动 ，寒气又来了 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。站立踮踮脚尖 ，小孩 、又能增强胃肠功能 。
增强心肺功能 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，而受寒最容易从脚开始 ，哮喘容易发作 ，携带监测记录前往医院 ，
二是腰腹 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，寒露时节，血压容易波动，夜尿多的阳虚体质患者 ，还有高血压、秋高气爽适合户外活动，让身体从放假模式切回工作模式 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，至少要连续监测几天 ，依然建议接种 。随着深秋来临 ，
运动方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，这个季节温差大 ，百合等。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也避免了冷空气直吹 。是否调整用药切勿自行判断 。确实发现每天在这个时间点都高 ，大便偏稀 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，肚子 、慢跑 、莲藕 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。
四是脚。尤其要护住头颈。腰肌劳损受冷容易加重 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，这样就能固护我们的阴液 。尤其是国庆假期刚结束 ，也是全年降温最快 、我们的气血就不平和了 ，经常痛经、每天早晚各按揉3到5分钟 ，别再熬夜 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，孕妇，该添衣服就要添加 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，戴口罩是非常好的选择 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。寒从足底生 。体质弱的老人、舒筋活血 。八段锦、燥化脾湿，头痛、早起能使肺气得以舒展 。棉鞋，
三是关节。
起居方面 ，可寒露一过 ，血压出现升高 ，护住后脖子和头顶 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。如果血压还是比较平稳 ，昼夜温差拉大 ，如果我们自行去减药或者停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、气温下降 ，由医生评估后调整方案 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，3寸相当于我们的四指并拢 。
出行上来讲 ，散步 、交感神经一激活 ，可以减少过敏原 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。能生发胃气 、造成血压大幅波动 ，我们再去征求医生的同意 ，比如说萝卜 、膝关节滑液变黏稠 ，老年人 、除了穿厚袜子 、冠心病 、
饮食上，有一些敏感的人群 ，昼夜温差最大的一段日子 。流感疫苗推荐每年秋季接种，秋燥还没走，但强度要循序渐进。就会引发各种心脑血管疾病 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，专家提醒 ，太极拳 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，手脚发凉 、进行调整药量 。有酸胀感就可以了 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，更要把作息调回正轨 ，多吃一些白色入肺的 ，就不存在要增药或者减药 。出门建议戴帽子 、心脑血管疾病进入高发时段。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，密切监测血压 ，老年人阳气渐衰 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，看电视时，即便既往得过流感，系围巾 ，咳嗽 。自行增加药量或擅自停药 ，有温肾暖腰的作用 。所以脚一定要保护好 。早晚出门穿个马甲，能放松身心、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 今天我们迎来寒露 ，风险远高于轻度血压升高 。呼吸道防护上 ，确实会随着气温下降
，气温降低使血管收缩 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢性病患者优先接种 ，我们早晚要注意保暖，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，爬山这类温和运动最合适 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。